15+ tác dụng Hạt hướng dương – sức khỏe, liều lượng và lưu ý

Rất nhiều người thích ăn hạt hướng dương nhưng không phải ai cũng biết được những công dụng tuyệt vời mà hạt hướng dương đem lại. Bạn sẽ được khám phá chi tiết về hạt hướng dương mà bạn có thể xem qua nhé!

1. Tìm hiểu đôi chút về cây hướng dương

Cây hoa hướng dương không còn quá xa lạ với chúng ta đúng không nào? Đây là loài hoa có vẻ đẹp của ánh nắng mặt trời, nó luôn hướng về phía mặt trời. Loài hoa này có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Nó là một trong những loài hoa có ý nghĩa rất đẹp. 

Tác dụng của hạt hướng dương

Tác dụng của hạt hướng dương

Hạt hướng dương là hạt của cây hoa hướng dương. Hoa hướng dương có màu vàng, hạt hướng dương có màu đen nâu. Hoa mọc một cách đơn độc và là loài đơn tính. Thân của hướng dương có khi cao lên đến 3 mét, lá của nó to và mọc so le. Hạt hướng dương thương được hình thành vào tháng 1 và tháng 2. 

2. Công dụng của hạt hướng dương bạn nên biết

Bạn có biết hạt hướng dương có những công dụng tuyệt vời như thế nào không? Cùng khám phá một số công dụng của hạt hướng dương dưới đây nhé!

1. Giúp xương chắc khỏe

Công dụng đầu tiên chính là giúp cho xương chắc khỏe bởi nó cung cấp rất nhiều magie. Nó giúp cho bảo vệ xương phát triển tốt nhất và hoạt động linh động hơn. Đặc biệt là ở độ tuổi đã lão hóa, giảm lão hóa xương cực kỳ hiệu quả. 

2. Bảo vệ da

Ăn hạt hướng dương có thể giúp làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là khi da tiếp xúc nhiều với tia UV, với ánh nắng mặt trời. Tinh chất hướng dương sẽ bảo vệ khỏi những tác động gây hại. Từ đó có thể đảm bảo giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe làn da tốt nhất. 

3. Có tác dụng chống viêm

Không những thế, ăn hạt hướng dương mỗi ngày còn có tác dụng giúp chống viêm cũng như ngăn ngừa sự tấn công của virus hay vi khuẩn gây bệnh vào ngày trời độc. Ngoài ra hạt hướng dương còn bổ sung lượng vitamin E giúp cho cơ thể được bảo vệ an toàn nhất!

Hạt hướng dương có tác dụng gì?

Hạt hướng dương có tác dụng gì?

4. Tốt cho hệ thần kinh

Ăn hướng dương mỗi ngày còn rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh. Nó giúp hạn chế ức chế thần kinh giúp giảm căng thẳng mệt mỏi mỗi ngày. Từ đó hoạt động thần kinh tốt hơn và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, đầu óc tỉnh táo và tập trung.

5. Phòng ngừa ung thư

Một tác dụng đặc biệt nữa mà hạt hướng dương đem lại chính là khả năng ngăn ngừa những tác nhân có thể gây ung thư. Nó giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư cũng như giảm được sự phát triển của tế bào ung thư. 

6. Tác dụng chống lão hóa da hiệu quả

Hạt hướng dương chứa hàm lượng vitamin E nhiều. Chính vì thế mà nó được xem liều thuốc thần dược giúp ngăn ngừa lão hóa và giữ mãi nét đẹp xuân cho da.

7. Giúp da sáng lên trông thấy mỗi ngày

Tinh chất hạt hướng dương loại bỏ hoàn những yếu tố tấn công của tia cực tím. Đồng thời nó cũng ổ sung đầy đủ những vitamin cần thiết và khoáng chất giúp sáng da. Chính vì thế, dùng tinh chất hạt hướng dương hoặc ăn hạt hướng dương lâu ngày sẽ giúp sáng da và trắng da trông thấy.

8. Giảm và ngăn ngừa mụn hiệu quả

Những tinh chất có trong hạt hướng dương giúp loại bỏ những thành tố ảnh hưởng đến da. Chính vì thế mà nó có khả năng loại bỏ hoàn toàn những tác nhân gây mụn. Đặc biệt ở lứa tuổi đang dậy thì, việc ăn hạt hướng dương sẽ giúp giảm mụn trứng cá cực kỳ tốt. 

Có nên sử dụng hạt hướng dương

Có nên sử dụng hạt hướng dương

9. Giảm nhiễm trùng da

Hệ thống hàm lượng axit béo có trong hạt hướng dương sẽ giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch đảm bảo chống lại các bệnh lây nhiễm, nhiễm trùng hiệu quả đặc biệt là nhiễm trùng da. 

10. Cấp ẩm cho da

Thành phần của hạt hướng dương còn có khả năng giúp tăng cường dưỡng ẩm cho da. Nó giúp giữ da ở độ ẩm cực kỳ phù hợp chống lại thời tiết hanh khô làm làn da nứt nẻ.

11. Kích thích sự phát triển của tóc

Một lợi ích nữa mà hạt hướng dương đem lại đó chính là khả năng kích thích mọc tóc. Hạt hướng dương có khả năng giúp cung cấp vitamin E làm cho tóc mọc nhanh và giúp giảm đau đầu cũng như rụng tóc tự nhiên. 

12. Phòng chống rụng tóc

Hàm lượng b6 trong hạt hướng dương chính là thanh phần giúp chống lại tinh trạng rụng tóc cực kỳ hiệu quả. Đồng thời nó cũng giảm được tình trạng oxy hóa lên hệ mạch máu giúp cơ thể khỏe mạnh.

13. Giúp tóc đen và óng ả hơn

Cũng là lợi ích về tóc, hạt hướng dương có khả năng giúp làm đen tóc hơn mỗi ngày. 

14. Giúp giảm căng thẳng

Thành phần của hạt hướng dương làm giảm những căng thẳng mệt mỏi và làm hao mòn nhan sắc. Nó giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn. Cũng chính vì thế mà có thể làm cho não bộ tập trung và làm việc tốt hơ giúp thúc đẩy thư giãn cực kỳ hiệu quả. 

15. Giúp mang lại một giấc ngủ sâu và ngon hơn

Nếu như bạn đang mắc chứng mất ngủ thì hãy ăn hạt hướng dương mỗi ngày. Bởi nó sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Giúp tinh thần não bộ được khỏe mạnh và tỉnh táo sau mỗi giấc ngủ. 

Đó chính là những công dụng tuyệt vời nhất mà hạt hướng dương đem lại cho sức khỏe chúng ta. 

3. Cách ăn hạt hướng dương tốt nhất

Một số cách thưởng thức hướng dương ngon nhất và tốt nhất có thể kể đến đó là:

  • Thứ nhất đó là cách ăn đơn giản nhất – ăn sống. Tách bỏ vỏ hạt và thưởng thức không lam mất đi chất xơ  cũng như khoáng cần thiết. 
  • Tiếp đến là hạt hướng dương rang lên và thưởng thức mùi vị sẽ bùi hơn, thơm hơn rất nhiều. 
  • Ăn cùng những loại rau giúp cho chất bổ dưỡng tăng cao hơn
  • Nướng hướng dương với bánh mỳ 
  • Hoặc cũng có thể xay nhuyễn hướng dương và tạo thành bơ hướng dương để thưởng thức

Mỗi cách ăn sẽ cho 1 hương vị hướng dương khác nhau. Tuy nhiên nó cũng đem đến những dưỡng chất ở mức độ khác nhau. Bạn có thể thưởng thức theo sở thích riêng của bản thân nhé!

4. Một số tác dụng phụ của hạt hướng dương

Tuy hạt hướng dương có những dưỡng chất tốt tuy nhiên bên cạnh đó vẫn có một số tác dụng phụ không thể tránh khỏi. Cùng điểm qua ngay dưới đây nhé!

Các vấn đề về thận

Trong hướng dương có những thành phần photpho cao chính vì thế mà đôi khi nó làm ảnh hưởng đến chức năng của thận. Nó có thể dẫn đến suy thận khi dùng không đúng liều lượng. 

Phát ban và gây mệt mỏi

Không những thế, hạt hướng dương còn có thể dẫn đến tình trạng gây mệt mỏi cũng như có thể dẫn đến nguy cơ dị ứng và gây phát ban.  Nếu như ăn quá nhiều còn có thể dẫn đến viêm da. 

Tăng cân

Không những thế, hướng dương có chứa lượng calo lớn vì vậy mà nó có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn nữa đấy nhé!

Tăng huyết áp

Có thể bạn không biết nhưng ăn hướng dương nhiều cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tăng huyết áp. 

Bị nhiệt khi tiêu hóa

Không những thế, còn có thể dẫn đến tình trạng táo bón và nhiệt khi ăn hướng dương quá nhiều mỗi ngày nữa.

5. Lời kết

Đó là những thông tin cơ bản mà bạn có thể tham khảo qua. Hãy biết cách bổ sung hạt hướng dương đúng liều lượng để phát huy tác dụng của nó và giảm những tác dụng phụ không mong muốn nhé!

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

wikiOhana
Average rating:  
 0 reviews